Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Dorsais
16 min
3x5
Balanço na barra
3x3
Balanço de tornado e mudança da pegada
4x1
Balanço e elevação de joelhos
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio
