Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Aquecimento dinâmico

Full body

15 min

  • Balanço na barra

    3x5

    Balanço na barra

  • Balanço de tornado e mudança da pegada

    3x3

    Balanço de tornado e mudança da pegada

  • Balanço e elevação de joelhos

    4x1

    Balanço e elevação de joelhos

Você também pode gostar

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Hawaii Drop Supersets

Intermediário

Full body

Ferrum

Intermediário

Full body

Treino em casa - Intermediário

Intermediário

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Full body

Lanzarote - Ferro na barra

Intermediário

Full body

Broly Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club