Mountain climbers
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Desde a posição de flexões.
- Avance um pé de cada vez, como se estivesse tentando correr.
- Tentar manter a anca em uma posição fixa.
Sessões
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Tucked front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hollow dips
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms