Mountain climbers
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
![Mountain climbers](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX190.jpg)
- Desde a posição de flexões.
- Avance um pé de cada vez, como se estivesse tentando correr.
- Tentar manter a anca em uma posição fixa.
Rotinas
Bombeamento
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Queimar
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Abs Killer
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Bulma - Cardio em Casa
Iniciante
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral
Ginyu HIIT
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Tríceps
Você também pode gostar
![Kettlebell half get up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX515.jpg)
Kettlebell half get up
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
![Muslcue up em anéis assistidos com elástico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX411.jpg)
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Leg raises com anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX410.jpg)
Leg raises com anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
![Balanço em barra baixa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX427.jpg)
Balanço em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
![Skin the cat assistido em paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX442.jpg)
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
![Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX454.jpg)
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors