Avançado
Abs Killer
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral
28 min
2x45"
Plank
4x30"
Prancha lateral
Você também pode gostar
Cardio e perna
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Ancas
Ganhar força
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps
Straddle Planche Strength
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Corpo inteiro avançado com elástico
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Lombar
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Broly Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Nádegas
Preparação alavanca dianteira de um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Antebraços
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas