Exercícios / Iniciante
Limpador de para-brisa no chão
- Abdominais
- Oblíquos
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Acostado de barriga para cima com as pernas retas a 90°
Levante-as para um lado até que os pés toquem o chão
Em seguida, mude para o outro lado e volte à posição inicial.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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