Exercices / Débutant
Essuie-glace au sol
- Abdominaux
- Obliques
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le dos avec les jambes tendues à 90°
Amène-les d’un côté jusqu’à ce que les pieds effleurent le sol.
Ensuite, change de côté et reviens à la position initiale.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio15
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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