Iniciante
Extensão de flexão do joelho
Quadríceps
- Com o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
- Flexione e estenda as suas pernas repetidamente.
Sessões
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Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid