Extensão de flexão do joelho
Quadríceps
- Com o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
- Flexione e estenda as suas pernas repetidamente.
Você também pode gostar
Elevação do sóleo com agachamento assistido
Quadriceps ∙ Calves
Agachamento com peso
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Repetições parciais no split frontal
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Peso morto explosivo com kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar