Exercícios / Iniciante
Flexoextensão de joelhos
- Quadríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Com o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
Flexione e estenda as suas pernas repetidamente.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio1
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteAlongamento do quadríceps
Quadríceps
InicianteAgachamento assistido
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioAgachamento explosivo
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais
IntermediárioBurpee com barra
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
InicianteSubida na caixa com halteres
Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioAgachamento airborne
Quadríceps