Extensão de flexão do joelho - Exercício nível iniciante

Iniciante

Extensão de flexão do joelho

Quadríceps

Rotinas

Rotina de aquecimento

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos

Aquecimento Específico de Pernas

Iniciante

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

Você também pode gostar

Agachamento profundo isométrico

Iniciante

Quadriceps ∙ Glutes

Kettlebell swing

Intermediário

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Peso morto com kettlebell

Iniciante

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Agachamento isométrico contra a parede

Iniciante

Quadriceps

Passadas para trás com kettlebell

Intermediário

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Agachamento búlgaro

Intermediário

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings