Extensão de flexão do joelho
Quadríceps
- Com o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
- Flexione e estenda as suas pernas repetidamente.
Você também pode gostar
Extensão de joelho no chão
Quadriceps
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Abertura das pernas viradas para cima com elástico
Quadriceps ∙ HipFlexors
Flexões com palma entre as pernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest