Flexoextensión de rodillas

Cuádriceps

Con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
Flexiona y extiende tus rodillas repetidamente.

Sesiones

Rutina de calentamiento

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Calentamiento Específico de Piernas

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Puede que te interese

Isométrico sentadilla profunda

Quadriceps ∙ Glutes

Correr en el sitio

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Kettlebell swing

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Zancadas frontales con kettlebell

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Zancadas hacia atrás con kettlebell

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings