Principiante

Flexoextensión de rodillas

Cuádriceps

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Principiante

Quadriceps ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Principiante

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes