Principiante

Flexoextensión de rodillas

Cuádriceps

Sesiones

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes