Flexoextensión de rodillas - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Flexoextensión de rodillas

Cuádriceps

Sesiones

Rutina de calentamiento

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Calentamiento Específico de Piernas

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

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Sentadilla parcial a una pierna

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Bulgarian squat

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Correr en el sitio

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Rotación de cadera

Principiante

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Airborne squat

Intermedio

Quadriceps

Kettlebell devil press

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius