Flexoextensión de rodillas - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Flexoextensión de rodillas

Cuádriceps

Rutinas

Rutina de calentamiento

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos

Calentamiento Específico de Piernas

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

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Intermedio

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Principiante

Quadriceps ∙ Hamstrings

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Principiante

Quadriceps ∙ HipFlexors

Bulgarian squat

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Kettlebell swing con torsión

Intermedio

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Doble Zancada y Sentadilla

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors