Principiante
Flexoextensión de rodillas
Cuádriceps
- Con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
- Flexiona y extiende tus rodillas repetidamente.
Sesiones
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Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps