Intermedio
Burpee con dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Gemelos - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares - Cuádriceps
- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Airborne squat
Intermedio
Quadriceps
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
540º
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms