Intermedio
Burpee con dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Gemelos - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares - Cuádriceps

- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
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Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Press de pectoral con kettlebell
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats