Intermedio
Burpee con dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Gemelos - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares - Cuádriceps

- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
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Elevaciones de gemelos
Principiante
Calves

Dominadas explosivas
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Isométrico dominada prona a mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest