Intermedio
Burpee con dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Gemelos - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares - Cuádriceps
- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
Puede que te interese
Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Progresión para muscle up olímpico
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Nordic curl asistido
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
