Exercices / Intermédiaire
Burpee avec traction
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
- Mollets
- Fessiers
- Fléchisseurs de Hanche
- Lombaires
- Quadriceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 10
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sous la barre
Effectue une pompe puis un saut
Lorsque tu es en l’air, attrape la barre et fais une traction
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Triceps
Mollets
Fessiers
Fléchisseurs de Hanche
Lombaires
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité40
- Technique30
- Cardio50
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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IntermédiaireÉquilibre sur barre
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs