Zancadas laterales con mancuerna

Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps - Gemelos - Lumbares - Antebrazos

Comienza de pie con los pies juntos y una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo. Mantén la espalda recta, el pecho hacia fuera y la mirada al frente.
Luego, da un paso grande hacia un lado con una pierna, manteniendo la otra pierna en su lugar. Al mismo tiempo, flexiona la rodilla del pie que se ha movido hasta que el muslo esté paralelo al suelo, y baja las mancuernas a cada lado del pie adelantado. Asegúrate de mantener el torso erguido y de no permitir que la rodilla adelantada sobrepase la punta del pie.
Finalmente, empuja con la pierna que ha dado el paso para volver a la posición inicial. Eso sería una repetición. Luego, repite el movimiento con la otra pierna. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.