Ejercicios / Principiante
Saltar a la comba
- Gemelos
- Deltoides Anterior
- Deltoides Lateral
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza una comba para realizar saltos cortos, puedes variar la forma de saltar a tu gusto, usando las dos piernas a la vez, de una en una, haciendo cambios, saltos dobles etc.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
Deltoides Anterior
Deltoides Lateral
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad20
- Técnica20
- Cardio40
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
70's WOD Challenge Por Parejas
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps
37 min · 10 ejercicios
Intermedio
70's WOD Challenge Individual
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps
27 min · 10 ejercicios
Intermedio
70's challenge triple
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Cuádriceps
45 min · 10 ejercicios
Intermedio
Jett Rope & Core
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Abdominales
32 min · 13 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioNegativa de fondos lastrados
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioMuscle up a front lever
Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps
AvanzadoFull planche en anillas agarre neutro
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioPino a una mano asistido con dos dedos
Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
IntermedioProgresión a handstand flag en repeticiones
Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
IntermedioFlexiones con palmada delante detrás delante
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior