Saltar a la comba
Gemelos - Deltoides anteriores - Deltoides lateral
- Utiliza una comba para realizar saltos cortos, puedes variar la forma de saltar a tu gusto, usando las dos piernas a la vez, de una en una, haciendo cambios, saltos dobles etc.
Rutinas
70's WOD Challenge Por Parejas
Avanzado
Gemelos ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Hombros ∙ Piernas ∙ Lumbares
70's WOD Challenge Individual
Avanzado
Gemelos ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Hombros ∙ Piernas ∙ Lumbares
70's challenge triple
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Piernas ∙ Tríceps
Jett Rope & Core
Intermedio
Gemelos ∙ Hombros ∙ Abdominales
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Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Skin the cat en anillas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Ring fly inverso
Intermedio
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Press de hombro con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus