Avanzado
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

- Realiza un pino con piernas abiertas.
- Comienza a bajar hacia straddle, flexionando los codos para que te resulte más sencillo.
- Intenta controlar la bajada para que dure al menos 3 segundos.
- Cuando llegues a la posición final de plancha con codos flexionados, intenta mantenerla durante al menos 1 segundo.
- Puedes ir aumentando la dificultad intentando flexionar cada vez menos.
- Es recomendable realizar este ejercicio en agarres push ups o mini paralelas, para que sea más sencillo de controlar.
Puede que te interese

Straddle planche push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius