Avanzado

Negativa de pino a straddle con codos flexionados

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Negativa de pino a straddle con codos flexionados
  • Realiza un pino con piernas abiertas.
  • Comienza a bajar hacia straddle, flexionando los codos para que te resulte más sencillo.
  • Intenta controlar la bajada para que dure al menos 3 segundos.
  • Cuando llegues a la posición final de plancha con codos flexionados, intenta mantenerla durante al menos 1 segundo.
  • Puedes ir aumentando la dificultad intentando flexionar cada vez menos.
  • Es recomendable realizar este ejercicio en agarres push ups o mini paralelas, para que sea más sencillo de controlar.

Sesiones

Refuerzo de Plancha con Negativas

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Puede que te interese