Verticale negativa in straddle con gomiti flessi

Esegui una verticale con le gambe divaricate.

Inizia a scendere verso straddle, piegando i gomiti per renderlo più facile.

Prova a controllare la discesa in modo che duri almeno 3 secondi.

Quando raggiungerai la posizione finale di planche con i gomiti piegati, cerca di mantenerla per almeno 1 secondo.

Puoi aumentare la difficoltà cercando di piegare sempre meno.

Si consiglia di eseguire questo esercizio con presa push up o mini parallele, in modo da renderlo più facile da controllare.