Avanzato
Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Realizza una plancia con le gambe divaricate.
- Inizia a scendere verso straddle, piegando i gomiti per renderlo più facile.
- Prova a controllare la discesa in modo che duri almeno 3 secondi.
- Quando raggiungerai la posizione finale della plancia con i gomiti piegati, cerca di mantenerla per almeno 1 secondo.
- Puoi aumentare la difficoltà cercando di piegare sempre meno.
- Si consiglia di eseguire questo esercizio con presa push up o mini parallele, in modo da renderlo più facile da controllare.
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Piegamenti coi pugni
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Salite e discese dei trapezi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi tra le gambe
Avanzato
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips esplosivi spartani con cambio
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
