Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Realizza una plancia con le gambe divaricate.
- Inizia a scendere verso straddle, piegando i gomiti per renderlo più facile.
- Prova a controllare la discesa in modo che duri almeno 3 secondi.
- Quando raggiungerai la posizione finale della plancia con i gomiti piegati, cerca di mantenerla per almeno 1 secondo.
- Puoi aumentare la difficoltà cercando di piegare sempre meno.
- Si consiglia di eseguire questo esercizio con presa push up o mini parallele, in modo da renderlo più facile da controllare.
Potrebbe piacerti anche
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up alla front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Archer push up a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Leg raises agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pressa verticale
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus