Avanzato

Verticale negativa in straddle con gomiti flessi

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
  • Realizza una plancia con le gambe divaricate.
  • Inizia a scendere verso straddle, piegando i gomiti per renderlo più facile.
  • Prova a controllare la discesa in modo che duri almeno 3 secondi.
  • Quando raggiungerai la posizione finale della plancia con i gomiti piegati, cerca di mantenerla per almeno 1 secondo.
  • Puoi aumentare la difficoltà cercando di piegare sempre meno.
  • Si consiglia di eseguire questo esercizio con presa push up o mini parallele, in modo da renderlo più facile da controllare.

Sessioni

Potenziamento della planche in negativo

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Potrebbe piacerti anche