← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Réalise un handstand avec les jambes écartées.

  2. Commence à descendre vers le straddle en fléchissant les coudes pour faciliter le mouvement.

  3. Essaie de contrôler la descente pour qu'elle dure au moins 3 secondes.

  4. Lorsque tu atteins la position finale de planche avec les coudes fléchis, essaie de la maintenir pendant au moins 1 seconde.

  5. Tu peux augmenter la difficulté en essayant de fléchir de moins en moins.

  6. Il est recommandé d'effectuer cet exercice sur des poignées push-ups ou des mini barres parallèles pour un meilleur contrôle.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité0
Technique50
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.