Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Réalise un handstand avec les jambes écartées.
- Commence à descendre vers le straddle en fléchissant les coudes pour faciliter le mouvement.
- Essaie de contrôler la descente pour qu'elle dure au moins 3 secondes.
- Lorsque tu atteins la position finale de planche avec les coudes fléchis, essaie de la maintenir pendant au moins 1 seconde.
- Tu peux augmenter la difficulté en essayant de fléchir de moins en moins.
- Il est recommandé d'effectuer cet exercice sur des poignées push-ups ou des mini barres parallèles pour un meilleur contrôle.
Vous pourriez aussi aimer
Dips courts
Triceps ∙ LowerChest
Pompes en poirier profondes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up prise mixte
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up assisté avec saut
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips avancés avec bande élastique
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Étirement d’extension des épaules au sol avec les mains jointes
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid