Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Réalise un handstand avec les jambes écartées.
- Commence à descendre vers le straddle en fléchissant les coudes pour faciliter le mouvement.
- Essaie de contrôler la descente pour qu'elle dure au moins 3 secondes.
- Lorsque tu atteins la position finale de planche avec les coudes fléchis, essaie de la maintenir pendant au moins 1 seconde.
- Tu peux augmenter la difficulté en essayant de fléchir de moins en moins.
- Il est recommandé d'effectuer cet exercice sur des poignées push-ups ou des mini barres parallèles pour un meilleur contrôle.
Vous pourriez aussi aimer
Handstand strict
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Drapeau tombé
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Sauter à la corde
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Pompes en poirier assistées explosives
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pompes archer
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps