Rétroversion pelvienne en poirier face au mur
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Fessiers - Ischio-jambiers - Trapèze Supérieur - Serratus - Triceps - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi face à un mur ou à une espalier et grimpe dessus jusqu’à te retrouver en position de handstand face au mur.
- Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers simultanément pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, en éliminant la courbure lombaire.
- Lorsque tu reviens à la position initiale, accentue le mouvement inverse en maximisant ta courbure lombaire afin de bien ressentir la différence entre les deux positions.
Sessions
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