Intermedio
Retroversione pelvica in verticale al muro
Addominali - Deltoidi anteriori - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Trapezio superiore - Serrato - Tricipiti - Parte superiore del petto
- Posizionati di fronte a una parete o una sbarra e sali su di essa fino a raggiungere la posizione di pinna in faccia alla parete.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la lordosi lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curva lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Trazione a L con giro supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Official Partners
