Intermedio
Falsi impossible dips
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Posizionati in posizione di fondos in parallele.
- Esegui una ripetizione inclinando il corpo in avanti e lasciando che i gomiti vadano indietro.
- Abbassati fino a quando i tuoi avambracci toccano le parallele e risali velocemente.
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Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips spartani
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Negative di Dips con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
