Full planche assistita con loop band
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posiziona la fascia elastica su una barra in modo che generi una forte tensione quando la avvicini al suolo.
- Indossa la fascia in vita e esegui una full planche sfruttando la tensione della fascia elastica.
- Puoi regolare l'aiuto con diverse altezze, diverse bande elastiche o dandogli più o meno giri.
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Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Allungamento del collo e dell'addome
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Negative da handstand assistito a tuck planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Allungamento della spalla sul pavimento
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti sfinge
Triceps ∙ Abs