Exercícios / Intermediário
Full planche com ajuda de elástico
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Banda elástica, Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque a faixa elástica em uma barra de modo que gere bastante tensão quando você a aproximar do chão.
Coloque a faixa na cintura e faça uma planche completa usando a tensão da faixa elástica.
Você pode ajustar o auxílio com diferentes alturas, diferentes faixas elásticas ou dando mais ou menos voltas na mesma.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio0
- Mobilidade30
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