Avançado
Full planche com ajuda de elástico
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
![Full planche com ajuda de elástico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX533.jpg)
- Coloque a faixa elástica em uma barra de modo que gere bastante tensão quando você a aproximar do chão.
- Coloque a faixa na cintura e faça uma planche completa usando a tensão da faixa elástica.
- Você pode ajustar o auxílio com diferentes alturas, diferentes faixas elásticas ou dando mais ou menos voltas na mesma.
Você também pode gostar
![Flexões de tríceps](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX007.jpg)
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
![Pull de Hefesto completa com limite](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX301.jpg)
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Straddle em V invertida](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX308.jpg)
Straddle em V invertida
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Impossible dip isométrico assistido com pernas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX253.jpg)
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
![Fundo neutro nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX267.jpg)
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Flexões com rotação nos anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX259.jpg)
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest