Avançado
Full planche com ajuda de elástico
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque a faixa elástica em uma barra de modo que gere bastante tensão quando você a aproximar do chão.
- Coloque a faixa na cintura e faça uma planche completa usando a tensão da faixa elástica.
- Você pode ajustar o auxílio com diferentes alturas, diferentes faixas elásticas ou dando mais ou menos voltas na mesma.
Você também pode gostar
Flexões com lastros declinadas
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Kettlebell devil press
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões com lastros explosivas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Straddle Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms