Hollow dip hold

Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.

E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.

Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.

Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.