Intermedio
Hollow dip hold
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

- Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
- E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.
- Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.
- Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
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Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Dips in tuck planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Piegamenti
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Tergicristalli
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps