Intermedio
Hollow dip hold
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

- Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
- E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.
- Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.
- Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
Potrebbe piacerti anche

Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Handstand push up assistite con un quarto di rom
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Tuck Front Lever Pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Estensione delle braccia alternando in plank
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Stretching estensione del polso con rotazione
Principiante
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest