Hollow dip hold

Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore

Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.
Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.
Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.

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Kettlebell atomic crunch

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps