Intermedio

Hollow dip hold

Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto

Hollow dip hold
  • Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
  • E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.
  • Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.
  • Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.

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