Hollow dip hold
Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore
- Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
- E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.
- Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.
- Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
Potrebbe piacerti anche
Pike push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tuck front lever one arm assistito gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
One arm front lever raises
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Verticale negativa in straddle con gomiti flessi
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus