Hollow dip hold
Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore
- Nelle parallele eseguire una protrazione scapolare, in modo che la parte superiore della schiena sia arrotondata.
- E una depressione scapolare, in modo che le spalle scendano e stringano i dorsali.
- Per quanto riguarda il core, stringi addominali, glutei e muscoli posteriori della coscia in modo da eseguire una retroversione pelvica e avere una parte bassa della schiena senza inarcarsi.
- Tieni le gambe dritte e in tensione in modo che tutto il corpo formi un blocco compatto.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti coi gomiti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Falsi impossible dips
Triceps ∙ LowerChest
Push up inclinati con zavorra
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up con zavorra
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit in advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius