Isométrique dips hollow
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Sur les barres parallèles, effectue une protraction scapulaire afin que le haut du dos soit arrondi.
- Et une dépression scapulaire pour abaisser les épaules et contracter le grand dorsal.
- Pour le gainage, contracte les abdominaux, les fessiers et les ischio-jambiers afin d’effectuer une rétroversion du bassin et de garder la zone lombaire sans cambrure.
- Garde les jambes tendues et sous tension pour que tout le corps forme un bloc compact.
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