Isométrique dips hollow

Sur les barres parallèles, effectue une protraction scapulaire afin que le haut du dos soit arrondi.

Et une dépression scapulaire pour abaisser les épaules et contracter le grand dorsal.

Pour le gainage, contracte les abdominaux, les fessiers et les ischio-jambiers afin d’effectuer une rétroversion du bassin et de garder la zone lombaire sans cambrure.

Garde les jambes tendues et sous tension pour que tout le corps forme un bloc compact.