Tricipiti sulla testa con manubrio
Tricipiti
- Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio in una mano e sollevalo sopra la testa fino a quando il braccio è completamente diffuso. Assicurati che la tua parte sia vicina all'orecchio. Questa è la tua posizione iniziale.
- Quindi, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il gomito fisso. Devi sentire un tratto nei tricipiti. Assicurati di mantenere il nucleo stretto e dritto durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.
- Infine, usa i tricipiti per sollevare il manubrio nella posizione iniziale. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento. Ripeti l'esercizio con l'altro braccio.
Potrebbe piacerti anche
Dips con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Push-up inclinati di livello 0
Triceps ∙ LowerChest
Negativa bandiera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometria in basso di dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Planche a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up assistito con elastico
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest