Tricipiti sulla testa con manubrio

Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio in una mano e sollevalo sopra la testa fino a quando il braccio è completamente esteso. Assicurati che il gomito sia vicino all'orecchio. Questa è la tua posizione iniziale.

Quindi, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il gomito fisso. Devi sentire un tratto nei tricipiti. Assicurati di mantenere il core contratto e la schiena dritta durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.

Infine, usa i tricipiti per sollevare il manubrio nella posizione iniziale. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento. Ripeti l'esercizio con l'altro braccio.