Tricipiti sulla testa con manubrio
Tricipiti
- Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio in una mano e sollevalo sopra la testa fino a quando il braccio è completamente diffuso. Assicurati che la tua parte sia vicina all'orecchio. Questa è la tua posizione iniziale.
- Quindi, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il gomito fisso. Devi sentire un tratto nei tricipiti. Assicurati di mantenere il nucleo stretto e dritto durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.
- Infine, usa i tricipiti per sollevare il manubrio nella posizione iniziale. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento. Ripeti l'esercizio con l'altro braccio.
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