Intermedio
Muscle Up Olimpico
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Bicipiti
- Appendi alla barra e dai un forte impulso con le gambe.
- Sfrutta quell'impulso per portare i piedi alla barra e generare una leva che ti permetta di sollevarti sopra di essa, mantenendo i bracci il più possibile distesi.
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Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Full Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull-up avanzati con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tuck raises in supporto agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isometria protrazione scapolare
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest