Intermedio
Muscle Up Olimpico
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Bicipiti

- Appendi alla barra e dai un forte impulso con le gambe.
- Sfrutta quell'impulso per portare i piedi alla barra e generare una leva che ti permetta di sollevarti sopra di essa, mantenendo i bracci il più possibile distesi.
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Australian pull up con gomiti aperti
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Push up su rialzo
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest