Intermedio
Muscle Up Olimpico
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Bicipiti
- Appendi alla barra e dai un forte impulso con le gambe.
- Sfrutta quell'impulso per portare i piedi alla barra e generare una leva che ti permetta di sollevarti sopra di essa, mantenendo i bracci il più possibile distesi.
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Trazioni asimmetriche
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Legs Raises One Arm
Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dips con movimento
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Forbici a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest