Muscle up olimpico
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali - Pettorale Inferiore - Bicipiti
- Appendi alla barra e dai un forte impulso con le gambe.
- Sfrutta quell'impulso per portare i piedi alla barra e generare una leva che ti permetta di sollevarti sopra di essa, mantenendo i bracci il più possibile distesi.
Potrebbe piacerti anche
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Push press con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips con avambracci
Lats
Front lever to muscle up agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest