Esercizi / Intermedio
Muscle up olimpico
- Tricipiti
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
- Bicipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Appendi alla barra e dai un forte impulso con le gambe.
Sfrutta quell'impulso per portare i piedi alla barra e generare una leva che ti permetta di sollevarti sopra di essa, mantenendo i bracci il più possibile distesi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Flessori dell'Anca
Dorsali
Pettorale Inferiore
Bicipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività10
- Tecnica45
- Cardio15
- Mobilità40
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioStraddle planche push ups
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioAustralian pull up con falsa presa
Bicipiti ∙ Avambracci
IntermedioTrazioni con presa larga
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioPiegamenti spartani
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioMuscle up con cambio di presa
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
IntermedioBandiera
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore