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Olympischer Muscle-up

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Bizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Olympischer Muscle-up
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge an der Stange und hole mit den Beinen kräftig Schwung.

  2. Nutze diesen Schwung, um die Füße zur Stange zu bringen und einen Hebel zu erzeugen, der es dir ermöglicht, über die Stange zu gelangen, wobei du die Arme möglichst gestreckt hältst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Bizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft10
Technik45
Cardio15
Mobilität40

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