Bizepscurls mit Kurzhanteln
Bizeps
- Beginne im Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme vollständig ausgestreckt und die Handflächen nach vorne gerichtet. Dies ist deine Ausgangsposition.
- Beuge dann, während du die Ellenbogen nah am Körper hältst, die Ellenbogen und hebe die Kurzhanteln an, bis der Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Kurzhanteln auf Schulterhöhe befinden. Achte darauf, den Oberkörper aufrecht und die Bewegung kontrolliert zu halten, ohne Schwung zu nutzen.
- Senke die Kurzhanteln schließlich langsam zurück in die Ausgangsposition. Das wäre eine Wiederholung. Denk daran: Es ist wichtig, diese Übung mit einem Gewicht auszuführen, das dir erlaubt, jederzeit die korrekte Technik beizubehalten und die Bewegung zu kontrollieren.
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