Curl biceps avec haltère
Biceps
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens un haltère dans chaque main, les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l’avant. C’est ta position de départ.
- Ensuite, en gardant les coudes près du corps, plie les coudes et soulève l’haltère jusqu’à ce que les biceps soient complètement contractés et que l’haltère soit au niveau des épaules. Assure-toi de garder le torse droit et le mouvement contrôlé, en évitant d’utiliser l’élan.
- Enfin, abaisse lentement l’haltère jusqu’à la position de départ. Cela constitue une répétition. N’oublie pas qu’il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir une technique correcte et de contrôler le mouvement à tout moment.
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