Curl de bíceps con mancuerna

Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Esta es tu posición inicial.

Luego, manteniendo los codos cerca del cuerpo, dobla los codos y levanta la mancuerna hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté al nivel de los hombros. Asegúrate de mantener el torso erguido y el movimiento controlado, evitando el uso de impulso.

Finalmente, baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.