Trapez-Zug

Bizeps - Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel

Trapez-Zug
  • Stelle dich vor die Stange und greife das elastische Band an beiden Enden.
  • Ziehe es mit beiden Händen und nach außen gerichteten Ellbogen bis auf Schulterhöhe.
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
  • Du kannst verschiedene Widerstandsstärken des elastischen Bands verwenden, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.

Einheiten

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Fortgeschrittenes Ganzkörpertraining mit Widerstandsband

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln

Ganzkörper-Drop-Sets Chuzados

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

Ganzkörper-Drop-Sets chuzados

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Seitlicher Deltamuskel

EMOM Haltungsverbesserung

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

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Einsteiger

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

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