Trapez-Zug
Bizeps - Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Seitlicher Deltamuskel
- Stelle dich vor die Stange und greife das elastische Band an beiden Enden.
- Ziehe es mit beiden Händen und nach außen gerichteten Ellbogen bis auf Schulterhöhe.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Du kannst verschiedene Widerstandsstärken des elastischen Bands verwenden, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Einheiten
Verbesserung der Haltung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
Fortgeschrittenes Ganzkörpertraining mit Widerstandsband
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust ∙ Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Ganzkörper-Drop-Sets Chuzados
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps
Ganzkörper-Drop-Sets chuzados
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Seitlicher Deltamuskel
EMOM Haltungsverbesserung
Einsteiger
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
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Einsteiger
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
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