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Muscle-up mit Zusatzgewicht

  • Trizeps
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Muscle-up mit Zusatzgewicht
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange, Gewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe einen Muscle-up mit zusätzlichem Gewicht aus, entweder mit Kette und Gewichtsscheiben, einer Gewichtsweste oder einer gleichwertigen Option.

  2. Passe das Gewicht so an, dass es fordernd ist, ohne dich zu überlasten.

  3. Strecke die Arme unten vollständig durch und sperre sie am Ende des Dips oben durch, damit es eine vollständige Wiederholung ist.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft65
Explosivkraft30
Technik55
Cardio10
Mobilität40

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