Muscle up con zavorra
Tricipiti - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Esegui un muscle up con peso aggiunto, sia con catena e dischi, con giubbotto lastrato o equivalente.
- Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
- Estendi completamente i bracci in basso e blocca al termine della parte superiore in modo che sia una ripetizione comple.
Potrebbe piacerti anche
Push up su rialzo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pull up al petto
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Stretching flessione della spalla a terra
Lats ∙ Abs
Affondi con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Oscilantes front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Kettlebell swing con torsione
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius