Avanzato
Muscle up con zavorra
Tricipiti - Bicipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- Esegui un muscle up con peso aggiunto, sia con catena e dischi, con giubbotto lastrato o equivalente.
- Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
- Estendi completamente i bracci in basso e blocca al termine della parte superiore in modo che sia una ripetizione comple.
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Intermedio
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Avanzato
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Chin Ups
Intermedio
Biceps ∙ Lats
