Esercizi / Intermedio
Muscle up con zavorra
- Tricipiti
- Bicipiti
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Esegui un muscle up con peso aggiunto, sia con catena e dischi, con giubbotto lastrato o equivalente.
Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.
Estendi completamente i bracci in basso e blocca al termine della parte superiore in modo che sia una ripetizione comple.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Bicipiti
Dorsali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza65
- Esplosività30
- Tecnica55
- Cardio10
- Mobilità40
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