Ejercicios / Intermedio
Muscle up lastrado
- Tríceps
- Bíceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un muscle up con peso añadido, ya sea con cadena y discos, con chaleco lastrado o equivalente.
Adapta el peso para que sea demandante pero sin excederte.
Extiende completamente los brazos abajo y bloquéalos al terminar el fondo arriba para que sea una repetición completa.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Bíceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza65
- Explosividad30
- Técnica55
- Cardio10
- Movilidad40
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