Avanzado
Muscle up lastrado
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Realiza un muscle up con peso añadido, ya sea con cadena y discos, con chaleco lastrado o equivalente.
- Adapta el peso para que sea demandante pero sin excederte.
- Extiende completamente los brazos abajo y bloquéalos al terminar el fondo arriba para que sea una repetición completa.
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Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
