Avanzado
Muscle up lastrado
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Realiza un muscle up con peso añadido, ya sea con cadena y discos, con chaleco lastrado o equivalente.
- Adapta el peso para que sea demandante pero sin excederte.
- Extiende completamente los brazos abajo y bloquéalos al terminar el fondo arriba para que sea una repetición completa.
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Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

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Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Avanzado
Biceps ∙ Lats

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Avanzado
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats