Muscle up lastrado
Tríceps - Bíceps - Dorsales - Pectoral Inferior
- Realiza un muscle up con peso añadido, ya sea con cadena y discos, con chaleco lastrado o equivalente.
- Adapta el peso para que sea demandante pero sin excederte.
- Extiende completamente los brazos abajo y bloquéalos al terminar el fondo arriba para que sea una repetición completa.
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Fondos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tuck front pull a dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Press de pectoral con kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Remo con kettlebell a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L front pull a dominada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats