Ejercicios / Principiante
Protracciones escapulares
- Tríceps
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
- Abdominales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo en posición de flexiones y con los brazos completamente extendidos.
Empuja para elevar tu espalda alta, de manera que quede redondeada.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Debes realizar este movimiento sin flexionar los brazos en ningún momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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PrincipianteFlexiones inclinadas nivel 0
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
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IntermedioPress de banca
Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Tríceps
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Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Tríceps
IntermedioPike push ups con elevación
Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Tríceps