Principiante
Protracciones escapulares
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales

- En el suelo en posición de flexiones y con los brazos completamente extendidos.
- Empuja para elevar tu espalda alta, de manera que quede redondeada.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Debes realizar este movimiento sin flexionar los brazos en ningún momento.
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Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Soporte neutro en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest