Protracciones escapulares
Tríceps - Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Abdominales
- En el suelo en posición de flexiones y con los brazos completamente extendidos.
- Empuja para elevar tu espalda alta, de manera que quede redondeada.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Debes realizar este movimiento sin flexionar los brazos en ningún momento.
Puede que te interese
Pull de hefesto completo con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes
Flexiones arqueras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Fondos con balanceo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest