Principiante
Protracciones escapulares
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales
- En el suelo en posición de flexiones y con los brazos completamente extendidos.
- Empuja para elevar tu espalda alta, de manera que quede redondeada.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Debes realizar este movimiento sin flexionar los brazos en ningún momento.
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Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Tucked front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Fondos arqueros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
