Principiante
Protracciones escapulares
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales

- En el suelo en posición de flexiones y con los brazos completamente extendidos.
- Empuja para elevar tu espalda alta, de manera que quede redondeada.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Debes realizar este movimiento sin flexionar los brazos en ningún momento.
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Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Estiramiento extensión de hombros en barra con manos unidas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest