Principiante
Protracciones escapulares
Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales
- En el suelo en posición de flexiones y con los brazos completamente extendidos.
- Empuja para elevar tu espalda alta, de manera que quede redondeada.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Debes realizar este movimiento sin flexionar los brazos en ningún momento.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento extensión de hombros en suelo
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid