Intermedio
Pasavallas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera - Abdominales
- En posición de fondo en barra.
- Realiza un balanceo.
- Levanta la cadera y pasa por encima de la barra, girando 180º y cayendo por el otro lado.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.
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540º
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dominadas typewriter
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
