Intermedio
Pasavallas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera - Abdominales

- En posición de fondo en barra.
- Realiza un balanceo.
- Levanta la cadera y pasa por encima de la barra, girando 180º y cayendo por el otro lado.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.
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Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps