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Ejercicios / Intermedio

Pasavallas

  • Tríceps
  • Deltoides Anterior
  • Pectoral Inferior
  • Bíceps
  • Dorsales
  • Flexores de Cadera
  • Abdominales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Pasavallas
Nivel
Intermedio
Músculos
7
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En posición de fondo en barra.

  2. Realiza un balanceo.

  3. Levanta la cadera y pasa por encima de la barra, girando 180º y cayendo por el otro lado.

  4. Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Tríceps
  • Deltoides Anterior
  • Pectoral Inferior
  • Bíceps
  • Dorsales
  • Flexores de Cadera
  • Abdominales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza25
Explosividad45
Técnica45
Cardio20
Movilidad45

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