Intermedio
Pasavallas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera - Abdominales
- En posición de fondo en barra.
- Realiza un balanceo.
- Levanta la cadera y pasa por encima de la barra, girando 180º y cayendo por el otro lado.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.
Puede que te interese
Kettlebell thrusters
Avanzado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques
L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Official Partners
