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Übungen / Fortgeschritten

180°-Hürdensprung

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hüftbeuger
  • Bauchmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

180°-Hürdensprung
Level
Fortgeschritten
Muskeln
7
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. In Stützposition an der Stange.

  2. Führe eine Schaukelbewegung aus.

  3. Hebe die Hüfte an und gehe über die Stange, wobei du dich um 180° drehst und auf der anderen Seite landest.

  4. Nutze die Kraft deiner Schultern, um dich ausreichend anzuheben, damit du keine Probleme hast, die Beine hinüberzubringen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Untere Brust
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Hüftbeuger
  • Bauchmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft45
Technik45
Cardio20
Mobilität45

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