Übungen / Fortgeschritten
Tuck-Planche zum Handstand mit gebeugten Armen
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Sägezahnmuskel
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
In der Tuck-Planche-Position, aber ohne die Ellbogen durchzustrecken, nutzt du deine Druckkraft, um in den Handstand zu kommen und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückzukehren. Versuche, dass deine Füße zu keinem Zeitpunkt den Boden berühren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Sägezahnmuskel
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft5
- Technik45
- Cardio5
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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