Tiger-Liegestütze
Trizeps - Untere Brust - Obere Brust
- Bei jeder Wiederholung lässt du dich auf deine Unterarme fallen.
- Anschließend drückst du dich mithilfe deiner Trizepskraft und einer Vorwärtsbewegung des Körpers wieder nach oben.
- Nutze anfangs einen kleinen Schwung aus Hüfte und Füßen und reduziere ihn mit der Zeit.
Einheiten
Heimtraining – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Jiren – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
Oberkörper mit Gewicht
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps
Kass-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
Klassisches Tabata-Cardio
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
Kass Brust-Routine 1
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Kettlebell-Brustpresse
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest