Pompes sur les coudes
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Chaque fois que tu effectues une répétition, tu te laisses tomber sur tes avant-bras.
- Ensuite, tu remontes en utilisant la force de tes triceps et un mouvement du corps vers l’avant.
- Au début, utilise une petite impulsion avec les hanches et les pieds, puis réduis-la progressivement avec le temps.
Sessions
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
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Jiren - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
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Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Routine Kass Poitrine 1
Intermédiaire
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