Pompes sur les coudes
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Chaque fois que tu effectues une répétition, tu te laisses tomber sur tes avant-bras.
- Ensuite, tu remontes en utilisant la force de tes triceps et un mouvement du corps vers l’avant.
- Au début, utilise une petite impulsion avec les hanches et les pieds, puis réduis-la progressivement avec le temps.
Sessions
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Jiren - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux
Haut du corps avec poids
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Biceps
Défi Kass
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
Tabata cardio classique
Intermédiaire
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets
Routine Kass Poitrine 1
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
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