Pompes sur les coudes
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Chaque fois que tu effectues une répétition, tu te laisses tomber sur tes avant-bras.
- Ensuite, tu remontes en utilisant la force de tes triceps et un mouvement du corps vers l’avant.
- Au début, utilise une petite impulsion avec les hanches et les pieds, puis réduis-la progressivement avec le temps.
Sessions
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Jiren - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Haut du corps avec poids
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Défi Kass
Intermédiaire
Full body
Tabata cardio classique
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Routine Kass Poitrine 1
Intermédiaire
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pompes diamant
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes à 90º
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes à une main avec claquement sur la poitrine
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pompes avec claquement de mains
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest