Pompes sur les coudes

Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs

Pompes sur les coudes
  • Chaque fois que tu effectues une répétition, tu te laisses tomber sur tes avant-bras.
  • Ensuite, tu remontes en utilisant la force de tes triceps et un mouvement du corps vers l’avant.
  • Au début, utilise une petite impulsion avec les hanches et les pieds, puis réduis-la progressivement avec le temps.

Sessions

Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Jiren - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux

Haut du corps avec poids

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Biceps

Défi Kass

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux

Tabata cardio classique

Intermédiaire

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets

Routine Kass Poitrine 1

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

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