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Exercices / Intermédiaire

Pompes en appui renversé assistées face au mur

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Serratus
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en appui renversé assistées face au mur
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position d’appui renversé avec les pieds contre le mur de façon à être face à celui-ci.

  2. Tu ne dois pas être complètement vertical, cherche une position confortable pour pouvoir descendre et effectuer des répétitions.

  3. Si le mur et tes chaussures le permettent, fais glisser tes pieds. Sinon, fais de petits pas pour accompagner le mouvement.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Serratus
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité0
Technique25
Cardio5
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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