Assistierte Handstand-Liegestütze mit Blick zur Wand
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Begib dich in den Handstand, wobei deine Füße an der Wand sind und du zur Wand blickst.
- Du solltest nicht komplett senkrecht stehen. Finde eine Position, in der du dich wohlfühlst, damit du dich absenken und Wiederholungen ausführen kannst.
- Wenn die Wand und deine Schuhe es zulassen, lasse deine Füße gleiten. Falls nicht, mache kleine Schritte, um die Bewegung zu begleiten.
Einheiten
Yerai Drücken
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust ∙ Sägezahnmuskel
Jiusse Schulter Explosiv
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel
Apo Fortgeschrittene Tuck-Planche-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
Dapat Planche & Front Ergänzung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
Massive Schultern
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Vordere Deltamuskeln
Gus Planche-Einstieg
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust
Das könnte dir auch gefallen
Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometrischer Dip-Support
Triceps ∙ LowerChest
Pseudo-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Explosive Spartan-Liegestütze mit Handwechsel
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Schwingende Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Isometrische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest