Übungen / Fortgeschritten

Assistierte Handstand-Liegestütze mit Blick zur Wand

Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierte Handstand-Liegestütze mit Blick zur Wand

Level: Fortgeschritten
Muskeln: 5
Ausrüstung: Körpergewicht

01 / Schritte

So geht’s

Begib dich in den Handstand, wobei deine Füße an der Wand sind und du zur Wand blickst.
Du solltest nicht komplett senkrecht stehen. Finde eine Position, in der du dich wohlfühlst, damit du dich absenken und Wiederholungen ausführen kannst.
Wenn die Wand und deine Schuhe es zulassen, lasse deine Füße gleiten. Falls nicht, mache kleine Schritte, um die Bewegung zu begleiten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik25
Cardio5
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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