Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino con los pies en la pared de manera que estés cara a la misma.
- No debes estar completamente vertical, busca una posición que te resulte cómoda para poder bajar y realizar repeticiones.
- Si la pared y tu calzado te lo permiten desliza los pies. Si no, da pequeños pasitos para acompañar el movimiento.
Sesiones
Yerai Empuje
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Major Shoulders
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Gus Planche Initiation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Isométrico L sit en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Encogimientos de hombros en paralelas
Triceps ∙ LowerChest
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Tucked planche push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones a codos
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Knee raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest