Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino con los pies en la pared de manera que estés cara a la misma.
- No debes estar completamente vertical, busca una posición que te resulte cómoda para poder bajar y realizar repeticiones.
- Si la pared y tu calzado te lo permiten desliza los pies. Si no, da pequeños pasitos para acompañar el movimiento.
Sesiones
Yerai Empuje
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Serrato
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior
Major Shoulders
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Deltoides Anterior
Gus Planche Initiation
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pino asistido contra la pared
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest