Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino con los pies en la pared de manera que estés cara a la misma.
- No debes estar completamente vertical, busca una posición que te resulte cómoda para poder bajar y realizar repeticiones.
- Si la pared y tu calzado te lo permiten desliza los pies. Si no, da pequeños pasitos para acompañar el movimiento.
Sesiones
Yerai Empuje
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Major Shoulders
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Gus Planche Initiation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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De pike a planche lean
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Patada de tríceps con mancuerna
Triceps
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius