Intermedio

Flexiones a pino asistidas cara a la pared

Tríceps - Deltoides anteriores - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

Colócate en posición de pino con los pies en la pared de manera que estés cara a la misma.
No debes estar completamente vertical, busca una posición que te resulte cómoda para poder bajar y realizar repeticiones.
Si la pared y tu calzado te lo permiten desliza los pies. Si no, da pequeños pasitos para acompañar el movimiento.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Avanzado

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzado

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest