Flexiones a pino asistidas cara a la pared
Tríceps - Deltoides Anterior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Colócate en posición de pino con los pies en la pared de manera que estés cara a la misma.
- No debes estar completamente vertical, busca una posición que te resulte cómoda para poder bajar y realizar repeticiones.
- Si la pared y tu calzado te lo permiten desliza los pies. Si no, da pequeños pasitos para acompañar el movimiento.
Sesiones
Yerai Empuje
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Major Shoulders
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Gus Planche Initiation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexiones declinadas
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Fondos neutros en anillas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Flexiones pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Estiramiento extensión de muñeca con rotación
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest