Fondos explosivos
Tríceps - Pectoral Inferior - Deltoides Anterior
- Realiza fondos con la mayor potencia que puedas.
- Al bloquear los brazos, las manos deben despegarse de las barras.
Sesiones
Marina
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Vectes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Pectoral y tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Bahamas Drop Supersets
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Muscle Up preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Fondos cortos
Triceps ∙ LowerChest
Posición de flexiones con desplazamiento a pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexiones
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche lean con saltos a full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos espartanos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones con palmada entre las piernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest