Fondos explosivos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores

- Realiza fondos con la mayor potencia que puedas.
- Al bloquear los brazos, las manos deben despegarse de las barras.
Sesiones
Marina
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
Pectoral y tríceps
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
Bahamas Drop Supersets
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Espalda
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Muscle Up preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
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Estiramiento de espalda en poste
Principiante
Lats ∙ LowerChest

Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest