tucked planche in verticale a braccia flesse
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- In posizione di tucked planche ma senza bloccare i gomiti, utilizza la tua forza di spinta per sollevarti in posizione di pino e tornare alla posizione iniziale controllando la discesa, cerca di non far toccare i tuoi piedi al suolo in nessun momento.
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90° push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa della bandiera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandiera tuck caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bent arm planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors