Esercizi / Intermedio
Tucked planche in verticale a braccia flesse
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Serrato
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In posizione di tucked planche ma senza bloccare i gomiti, utilizza la tua forza di spinta per sollevarti in posizione di verticale e tornare alla posizione iniziale controllando la discesa, cerca di non far toccare i tuoi piedi al suolo in nessun momento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Serrato
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività5
- Tecnica45
- Cardio5
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
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Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Addominali