Avanzado

Tucked planche a pino brazos flexionados

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.

Sesiones

Brito's Shoulder Push

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

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Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Hefesto asistido en suelo sin tope

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Flexiones arqueras en anillas

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Fondos con rango ampliado

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos lastrados en barra

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid