Tucked planche a pino brazos flexionados

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior

En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.

Sesiones

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest