Avanzado

Tucked planche a pino brazos flexionados

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzado

AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps