Ejercicios / Intermedio
Tucked planche a pino brazos flexionados
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
- Serrato
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
Serrato
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad5
- Técnica45
- Cardio5
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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