Tucked planche a pino brazos flexionados

Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior

En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest