Avanzado
Tucked planche a pino brazos flexionados
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior

- En posición de tucked planche pero sin bloquear los codos, utiliza tu fuerza de empuje para subir a posición de pino y volver a la posición inicial controlando la bajada, intenta que tus pies no toquen el suelo en ningún momento.
Sesiones
Puede que te interese

Bajada de pino a full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid