Secuencia mesías
Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Gemelos - Rotadores Externos - Antebrazos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Inferior - Trapecio Inferior - Lumbares - Oblicuos - Cuádriceps - Deltoides Posterior - Serrato - Deltoides Lateral - Tibial - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Esta secuencia está destinada a intentar trabajar la mayor cantidad de músculos posibles en un solo ejercicio.
- Consiste en 4 zancadas explosivas con cambio, un burpee con salto fuerte, un salto a la barra, un remo en barra con pullover, una tucked planche en barra y finalmente 2 L sits a 1 brazo.
Puede que te interese
Inverted pull
Abs ∙ Lats
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Ice cream makers a front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Estiramiento cobra con torsión
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Front lever asistido con banda elástica
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats