Secuencia mesías
Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Gemelos - Rotadores Externos - Antebrazos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Inferior - Trapecio Inferior - Lumbares - Oblicuos - Cuádriceps - Deltoides Posterior - Serrato - Deltoides Lateral - Tibial - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Esta secuencia está destinada a intentar trabajar la mayor cantidad de músculos posibles en un solo ejercicio.
- Consiste en 4 zancadas explosivas con cambio, un burpee con salto fuerte, un salto a la barra, un remo en barra con pullover, una tucked planche en barra y finalmente 2 L sits a 1 brazo.
Puede que te interese
Remos neutros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Skin the cat en anillas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas australianas con agarre falso
Biceps ∙ Forearms
Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats