Secuencia mesías
Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Gemelos - Rotadores Externos - Antebrazos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Inferior - Trapecio Inferior - Lumbares - Oblicuos - Cuádriceps - Deltoides Posterior - Serrato - Deltoides Lateral - Tibial - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Esta secuencia está destinada a intentar trabajar la mayor cantidad de músculos posibles en un solo ejercicio.
- Consiste en 4 zancadas explosivas con cambio, un burpee con salto fuerte, un salto a la barra, un remo en barra con pullover, una tucked planche en barra y finalmente 2 L sits a 1 brazo.
Puede que te interese
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Elevaciones de front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tuck front pull a dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat asistido en paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius