Secuencia Mesías
Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Gemelos - Rotadores externos - Antebrazos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Trapecio inferior - Lumbares - Oblícuos - Cuádriceps - Deltoides posterior - Serrato - Deltoides lateral - Tibiales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- Esta secuencia está destinada a intentar trabajar la mayor cantidad de músculos posibles en un solo ejercicio.
- Consiste en 4 zancadas explosivas con cambio, un burpee con salto fuerte, un salto a la barra, un remo en barra con pullover, una tucked planche en barra y finalmente 2 L sits a 1 brazo.
Puede que te interese
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L front pull a dominada
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
