Ejercicios / Principiante
Flexión de muñeca en agarre lateral
- Antebrazos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En suelo en cuadrupedia
Posiciona las manos en el suelo con los dedos hacia los lados
Utiliza la fuerza de tu antebrazo para flexionar la muñeca y elevar tu torso
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
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AvanzadoFull planche bruja
Deltoides Anterior ∙ Antebrazos ∙ Tríceps
IntermedioRetracción escapular a una mano
Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Antebrazos
PrincipianteBalanceo en barra
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales