Isométrico knee raises en barra

Abdominales - Flexores de Cadera - Antebrazos

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Abs

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats