Isométrico knee raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera - Antebrazos
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Rutina Abdul transformation god level
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
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Forearms
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Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors