Isométrico Knee raises en barra
Abdominales - Flexores de la cadera - Antebrazos
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Rutina Abdul transformation god level
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
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