Principiante

Isométrico Knee raises en barra

Abdominales - Flexores de la cadera - Antebrazos

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Principiante

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ Lats