Isométrico knee raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera - Antebrazos
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Rutina Abdul transformation god level
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
Puede que te interese
Estiramiento mariposa dinámico
HipFlexors
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Hollow body hold a 1 pierna
Abs ∙ HipFlexors
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Elevaciones de cadera con piernas extendidas
Abs
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid