Isométrico knee raises en barra

Abdominales - Flexores de Cadera - Antebrazos

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats

Lats ∙ Biceps ∙ Abs

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps