Isométrico knee raises en barra
Abdominales - Flexores de Cadera - Antebrazos
- Colócate colgado en la barra.
- Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Rutina Abdul transformation god level
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos
Puede que te interese
Flexiones arqueras
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Hollow body hold a 1 pierna
Abs ∙ HipFlexors
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Leg raises
Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever raises a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Fondos a codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms