Isométrico knee raises en barra

Abdominales - Flexores de Cadera - Antebrazos

Colócate colgado en la barra.
Flexiona las piernas y elévalas hasta que tus muslos formen un ángulo recto con respecto a tu tronco.
Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Abs

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms