Intermedio
L front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Manténte ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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540º
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Vuelta al mundo
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Leg raises en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
