Intermedio
L front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Manténte ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas dobles
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats