Intermedio
L front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Manténte ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Dominadas typewriter
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors
L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps