Intermedio
L front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Manténte ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats