Intermedio
L front lever raises en anillas
Biceps - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera

- Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono y las piernas en l.
- Desde esa posición, intenta llegar a colocar el cuerpo paralelo al suelo sin flexionar los brazos, tirando de tu dorsal.
- Manténte ahí un instante y vuelve a bajar a la posición inicial.
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Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Bandera
Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats

Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats