Ejercicios / Principiante
Estiramiento de piernas boca arriba
- Cuádriceps
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate acostado boca arriba.
Lleva las piernas hacia los lados con las rodillas totalmente extendidas.
Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad25
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