Intermedio
Zancadas lastradas
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps

- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una zancada dando un paso hacia delante hasta llegar a los 90º
Puede que te interese

Curl femorales con banda elástica
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings