Intermedio
Zancadas lastradas
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una zancada dando un paso hacia delante hasta llegar a los 90º
Puede que te interese
Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Principiante
Abs ∙ Glutes
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Calves
