Intermedio
Zancadas lastradas
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una zancada dando un paso hacia delante hasta llegar a los 90º
Puede que te interese
Estiramiento de cadena posterior en suelo
Principiante
Hamstrings
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
