Zancadas lastradas
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza una zancada dando un paso hacia delante hasta llegar a los 90º
Puede que te interese
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexoextensión de rodillas
Quadriceps
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Hamstrings