Intermediário
Passadas com lastros
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Faça um passo à frente até chegar aos 90°.
Você também pode gostar
Agachamento shotgun assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Good morning com kettlebell
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento do quadríceps
Iniciante
Quadriceps
Agachamento búlgaro explosivo
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings