Intermediário
Passadas com lastros
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps

- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Faça um passo à frente até chegar aos 90°.
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Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Retroversão pélvica no chão
Iniciante
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Intermediário
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