Passadas com lastros
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Faça um passo à frente até chegar aos 90°.
Você também pode gostar
Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Flexões com palma entre as pernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Alongamento dos isquiotibiais com a face para cima
Hamstrings
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps