Intermediário
Passadas com lastros
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Faça um passo à frente até chegar aos 90°.
Você também pode gostar
Passadas frontais com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell snatch
Intermediário
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Lunges ou Avanço
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com kettlebell
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Side leg raises
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
