Passadas com lastros

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermediário

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Iniciante

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Iniciante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermediário

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps